no cardio

[...] To już nie to samo mięso co kiedyś. :( Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem?

no dupa zejdzie tak jak ostatnio razem z diurezą , no i przez te 20 dni napewno jeszcze coś tam smalcu się popali, ale juz ogranicze cardio napewno bo bez sensu się katować dalej a dalej dbam o to zeby nie zaczelo mięsa mi palić bo bym się chyba załamał %-). Dzięki Łukasz, dobra spostrzegawczość to podstawa :D Czawaj zapraszam, dodatkowy doping [...]

[...] w głównych bojach wniosek mam taki ze wtedy pospadałem dużo bardziej. Wtedy też padł mi apetyt i micha była słaba. Teraz micha taka na 80% do tego te 3-4 x week robię cardio no i intensywny trening ładnie napędza mi apetyt. Forma mogła by być lepsza ale myślę że nie ma tragedii. Przed wyjazdem na wakacje coś jeszcze wrzucę, w tym gorszym [...]

[...] Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ? DietetykPro Powodzenia! Podglądam :-) };-) antek098! Najprawdopodobniej zostanę przy max 30-35 min dziennie. A stąd tyle cardio, że do tej pory robiłam interwały lub nic i po prostu chciałam jakiejś odmiany :-)) Wszystko z głową będę robić, może dodam jakieś burpees itp. żeby nie dawać mega [...]

[...] , zajeżdżam się przed jutrzejszym ładowaniem i tak jak pisałem ,wczoraj wypiłem masę wody, to dzisiaj waga 800g do góry. O 21 dodatkowo szybki trening barków i tricepsów + cardio. . Wczoraj zrobiłem galaretę z ćwiartek z kury, 2 kostki rosołkowe, cebula , przyprawy , do tego dałem pół puszki groszku i puszkę kuku. No morde urywa, będę takie [...]

No ale skakaj na 3 pietrze m od spodem sasiedzi zostane przy swoim cardio xd tylko ta bieznie chyba.wyebe i zastapi m Bo mnie to wkurfia 2 miesiace rowno mi zostało A brales johe ? I juz mialbym brac ? Nie za wczesniej nie lepiej np za miesiac jakmasz juz jezlszcze troche bedzie ciezej zto waga

No wiem. Mimo wszystko interwały na orbitreku mocno męczą nogi. Aaaaaaaaaa to dlatego. No kuźwa właśnie o tym mówię - dziś się głowię od czego do cholery tak mnie nogi bolą i oczywiście zapomniałem, że wczoraj robiłem HIIT + cardio. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:56:57

[...] siebie - 20 kg x15 x12 x12 1a.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg x15 x11 40 kg x10 x8 1b.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 85 kg x15 90 kg x12 x8 2.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 15 kg 12-15 razy 3.Wyciskanie hantli za głową oburącz - 26 kg 4x10-15 45 min cardio Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:17:43

[...] galarecie (5g fatu) Baton 10g fatu, 20g ww Baton 2 - 15g fatu, 15g ww Mleko 0,5% 400g - 20g ww Białka jaj 250g + 2 jajka - 10g fatu Kurczak 500g Twaróg chudy 250g Mozzarella light 125g - 10g fatu 50g fatu, 60g ww, białka dużo. Przed wleciało 5 min rozgrzewki + 6 min HIIT 20/40 + 5 min przerwy, 35 min cardio. To tyle. Zjem kurę i spadam spać .

19.06.2017r Wstałem standardowo o 5:00 dziś, ale coś mnie tknęło, żeby sobie uciąć drzemke jeszcze 10 minut, no a że budzika nie nastawiłem to wyszło jej o ponad pół godziny za dużo :-P Dlatego dziś poranek w biegu o czym pisałem rano wrzucając fotki, ale udało się wyrobić ze wszystkim. Dziś DT - wypadło na plecy. Trening super! Pewnie dlatego, że [...]

No zazwyczaj od wejscia do wyjścia bylo 1.5h teraz.na.redukcji podniosłem czas.do 2h ze wzgledu na cardio brzuch a dzis kurfa 2.5h sie rozgadalem xD

[...] na zmiany. - Plus po każdym siłowym daje 25 min marszu na bieżni, dodając 5 min tygodniowo - zamiennie, w zależności od możliwości czasowych sprinty na wioślarzu - Plus 1-2x cardio w dni nietreningowe, ale na maszynach siłowych - jazda na rowerze/rolkach rekreacyjnie jak pogoda pozwoli, ale to już jako forma relaksu, a nie “musowe” cardio. [...]

[...] jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - ładowałem od rana. Zacząłem od 3 bułek orkiszowych z lidla z chudą wędliną. Potem kajzerka z [...]

[...] proporcje przyjąć ? Dodam ze nie jem mięsa ani ryb za to jem jajka w ogromnej ilości, śmietana sery twarogi itp Zależy mi na zrzuceniu tego fatu z brzucha boczków i rak.0 puchniesz od nabiału w połączeniu ze skompilowanymi frakcjami tłuszczów. Nie ma filozofii. Jak nie robisz redukcji na treningu 5x w tyg + cardio to: - źle jesz -źle trenujesz

[...] w sylwetce. Takie niskie kcal miałam około miesiąca. Znikałam w oczach. Ale jakoś o dziwo %-) napędzana adrenaliną, dawałam radę, napierniczałam 4x siłowy, 6x po 60 min cardio i dałam radę %-) Plus praca 8h, gotowanie, zakupy - normalne życie. Dodatkowo towarzyszył temu wszystkiemu głód psychiczny - że później będzie mi wolno zjeść co chce… [...]

[...] regenerację :) Btw. jakieś sugestie co do FBW oraz zmian w Crossie by zredukować ćwiczenia nóg oraz ćwiczenia, które mocno podnoszą ciśnienie w jamie brzusznej (a propos żylaka wspomianego w 1 poście)? :) 2 x FBW 2x cross I więcej nie ma sensu. Spokojnie wytniesz do niskiego poziomu.W ostatnim etapie można dorzucić 1-2 x cardio po treningu FBW.

[...] wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 10mi interwałów+15min cardio Trening poezja, wszystko chyba poszło super, wiadomo sumo jeszcze najgorzej ale naoglądałem sie filmików to już coś było łatwiej, nastepnym razem myślę że już telefon [...]

Wytyczne troszkę zmienione w dt dodane węgle kosztem tłuszczy i już rozbite na wszystkie posiłki oprócz śniadania. Dnt zostaje z lekkim scieciem tłuszczy no i dochodzi w te dni cardio;-) makro dt 360b 280ww 70t w dnt 360b 75ww 125t Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-06-18 12:10:30

[...] a zatem wracamy do wcześniejszej katorgi, znajdując się w błędnym kole… Podsumowanie Spożywanie pokarmów o niskiej kaloryczności w połączeniu z nadmiernym wykonywaniem cardio nie poprawi estetyki naszego wyglądu. Przyczyni się do katabolizmu tkanki mięśniowej, a nasza sylwetka będzie typową skinny fat. Budowanie sylwetki to proces [...]

[...] nie czuję się, jakbym był na redukcji. Zero jakiegoś zmęczenia itd. Pamiętam rok temu, jak się nie mogłem doczekać, żeby było już te 10 dni przed startem i żeby odstawić cardio, a teraz bym kręcił całymi dniami :-D Perspektywa fotki robi jeszcze większe znaczenie %-) Dobrze ustawisz aparat to sam kurczak będzie wyglądał jak byś jadł z kilo na [...]